Jak (nie) być inteligentnym - Co nie sprzyja naszym zdolnościom intelektualnym
O tym, czym jest inteligencja oraz czym różni się od pokrewnych
właściwości ludzkiej psychiki, można przeczytać w poprzednich wpisach. Rozwój
naszych zdolności poznawczych podlega podobnym prawom, co rozwój naszego ciała.
Trening i higiena będą je pielęgnowały zaś zaniedbania pogorszą ich
funkcjonowanie i jakość. W dzisiejszym wpisie kilka słów na temat tego, co
negatywnie wpływa na nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Tym
razem jednak w kontekście inteligencji.
Pozwolę sobie oszczędzić popularnych zwrotów w stylu „według
badań…”. Zamiast tego, zainteresowanych zachęcam do poszerzania swojej wiedzy,
gdyż ja ze swojej strony tylko nakreślam pewien temat, który z powodzeniem może
uchodzić jako „temat rzeka”. Ponadto, wiedza ludzka nieustannie ulega
aktualizowaniu a ze swojej strony dodam, że należy podchodzić do wszelkich
informacji (włączając w to informacje z badań naukowych) z dozą ostrożności.
A zatem, do czynników, które mają negatywny wpływ na nasze
zdolności intelektualne należy:
- · Niewłaściwa dieta. Na ten temat możemy znaleźć całą lawinę informacji. Ja pozwolę sobie odnieść się jedynie do dwóch rzeczy.
o
Tłuszcze
nasycone (głównie pochodzenia zwierzęcego) i tłuszcze trans (utwardzone oleje
roślinne – określane mianem najbardziej szkodliwych). W kontekście
inteligencji, obniżają one poziom dopaminy (hormonu związanego m.in. z układem
nagrody w mózgu oraz motywacją do działania). Prowadzi to do poczucia braku
energii i chęci do działania i sprzyja depresji. Najlepiej zastąpić dwa
powyższe tłuszczami nienasyconymi, które mają bardziej korzystny wpływ na
organizm.
o
Fruktoza (cukier prosty, naturalnie występujący
w owocach). Stosowana przemyśle spożywczym; jej spożywanie osłabia zdolność
insuliny do metabolizowania węglowodanów. Jeszcze gorszą opcją zdaje się być
syrop glukozowo – fruktozowy. W efekcie
organizm nie ma wystarczającej energii do podejmowania ciężej pracy. Warto
wspomnieć, że paliwem dla mózgu są głównie węglowodany. Najlepiej wybierać
produkty bogate w cukry złożone.
- Wielozadaniowość – Rozpraszanie swojej uwagi i zajmowanie się kilkoma zadaniami jednocześnie prowadzi do przedwczesnego wyczerpania, w efekcie czego prowadzi to do pogorszenia naszych zdolności myślowych. Najlepszym rozwiązaniem jest skupienie się na wykonywaniu jednego zadania w danym momencie.
- Przesycenie informacjami - prowadzi do „wyłączenia się mózgu” na przyjmowanie kolejnych bodźców, co obniża jego wydajność.
- Rozrywkowe programy w TV oraz Internecie – oglądanie takich audycji, powoduje, że nasze funkcje myślowe „ubożeją” a my sami stajemy się mniej refleksyjni. Paradoksalnie, nie możemy przy oglądaniu czegokolwiek wypocząć, ponieważ nasz mózg cały czas pracuje przyjmując nowe informacje, co w efekcie prowadzi do jeszcze większego uczucia zmęczenia.
- Rozregulowanie rytmu dobowego - Jeśli nie będziemy mieli regularnych pór, kiedy chodzimy spać lub zdarzy nam się „zarwać” noc, to nasz mózg będzie mniej wydajny z przyczyn neurologicznych, co może utrzymywać się przez wiele dni.
- Długotrwały stres – powoduje fizyczne „kurczenie” się mózgu poprzez swój degradacyjny wpływ oraz wyczerpanie organizmu.
- Za mała ilość tlenu dostarczanego do organizmu. Rozwiązaniem będzie aktywność fizyczna, która na poziomie komórkowym pomoże dotlenić nasz mózg.
- Odwodnienie – jako że organizm składa się z ok. 70 % wody, dzięki której mogą w naszym ciele zachodzić różne procesy biologiczne, powinniśmy spożywać (włączając w to wodę zawartą w pokarmie) ok. 30 ml na kilogram masy ciała (przy 60kg jest to ok. 1,8l) dziennie – podawane normy są ruchome, jednakże zaleca się wypijanie w zależności od płci i wieku, przynajmniej 2 litrów wody.
Wymienione czynniki, obniżające nasze zdolności
intelektualne (i nie tylko), to tylko jedne z niektórych. Prowadzenie ogólnie
pojętego „zdrowego” stylu życia przekłada się na nasze zdrowie psychiczne,
fizyczne oraz funkcjonowanie w codzienności.
Rafał Wiśniewski
Psycholog
Komentarze
Prześlij komentarz